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如何保养自己的颈椎、腰椎

来源:杭州骨科医院 时间: 2012-09-24 10:16

    杭州江城骨科医院介绍:“电脑族”要 警惕 颈椎病.电脑 逐渐的 普及,基本每家每户都拥有了一台电脑,在人们的生活和工作中,电脑也成为了必需品。长时间使用电脑,这也无形中增加了颈椎病的人群。久坐电脑前,低头伏案,弯腰驼背,长期如此,比较易损害腰椎。那么,他们该如何舒展和保养自己的颈椎、腰椎呢?

 
  杭州江城医院客服介绍,久坐不动的人,尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹,低头颈,腰背就像“龙虾”,长期弯曲,比较易损害腰椎。
 
  久坐不活动,比较容易囤积脂肪的部位是小腹,做仰卧起坐有助于锻炼腹肌。可这项运动却不适合久坐之人。
 
  年轻时身体强壮没什么异样。但等到了中年后,激素变化,身体状况变差,骨钙含量降低,骨科病痛就会凸现出来。
 
  平时运动少的人做运动有一个原则:处于休息状态时,身体哪个部位比较松弛,就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。
 
  杭州骨科医院温馨小提示:拿久坐的人来说,整个颈椎、腰椎都是弯曲的,仰卧起坐的动作是用手扶着头部,依靠腹肌力量,把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌,让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张,非常不适合久坐者。
 

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